14-16h， 2-4h，這兩個時段最睏，可以補眠1min會蠻有效果。
體溫低時醒來會很沒精神，這就是為啥有些人可以早起有些人不行。天生的。
早上可以吃某些東西，晚上比較好睡。
睡前固定做一些事情，培養“要睡了”的情緒。避免睡前有光線刺激眼睛，會不好睡。
休息時如果睡不著，閉上眼睛放鬆15min也可以讓大腦休息。
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- Mar 29 Sun 2020 17:25
«睡不著、睡不好，絕對有救！»
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