lanne

今天放假，
用買菜之名出門去上體育課。

第一次上療癒瑜伽，
做某個動作的時候老師說「要傾聽你自己的身體想告訴你的聲音」（之類的），
說了類似你通常都用耳朵聽外面的聲音但很少傾聽自己。
當時在做一個拉筋的動作，要維持個幾分鐘。
那個動作我很不舒服，
當然瑜伽拉筋某些動作本來就會不舒服，
但有些動作是不舒服裡面還算是好一點，
但這個動作我是還蠻不舒服的，應該是因為很少拉那邊的筋。
老師說如果你的思緒一直被拉到其他地方也沒關係，
你就回來，然後專注在自己的呼吸。

然後我就覺得這個動作之下我好難好好的呼吸。
然後我就試著好好的聽聽自己的身體想告訴我啥。
然後我就聽到了以下結論：
1. 我上臂的沒力是低於女生均值
2. 我膝蓋後的筋緊到沒救（昨天被老師笑..「你看起來很年輕阿怎麼下不去」-___-）
3. 雖然運動頻率有變多，但身體各方面的進步，其實並不如我以為、我想像得多
4. 即使運動頻率變多，核心還是相當弱，沒看到神馬進步。

老師說，如果你昨天還覺得這個動作你可以做到，
但今天卻不行了，
那沒有關係，那是正常的，
你的身體本來就會每天不一樣，
也許是你沒睡好，也許是你工作比較累，
你身體在不開心，用這樣的方式告訴你要注意。
然後也有說，做不到沒關係，拉久了一定會進步。

不過那個動作我真的是很不適，而且還要左右各做一次，
一次好像都兩三分鐘之類的@@

好硬啊我。是因為剛睡醒？

 

確實也覺得好像雖然我運動一陣子，
但沒有什麼明顯的進步，
跟預期的不一樣，
也許下個階段就是會沮喪了。
但也也許這是要長時間才看得出來的....

若真要說有什麼變化？
1. 運動時間可以變長：
以前上完運動中心1hr的課後就沒力，
隔天甚至可能無法運動，
現在可以連續上兩堂課，
也可以連兩天上課，
甚至會覺得一天沒運動很罪惡（但還是沒運動）、
或是覺得只上一堂課不夠（但也沒繼續上第二堂）
2. 容易流汗：
以前在運動中心健身房我不太會流汗，
現在上課蠻容易一下子就流汗。
3. 痠感變少：
第一次體驗完RBT，下課馬上手軟手抖，
隔天的瑜伽幾乎無法上。
現在上玩RBT可以接著上跳舞。
（跳舞本身是還好，我覺得前面的暖身因為有肌力所以也會累的說）
4. 深蹲的姿勢：
剛開始在信義運動中心時，
即使教練講得很清楚，
但是我其他部位力量不夠，導致一直借力在膝蓋上。
其實我也不知道現在到底正確不正確，
但至少最近沒人糾正我這一點。
5. 還有一個身體狀況的變化，是我蠻訝異的，
也許是巧合，也許和2.有關，
不過先不想說，而且目前也就僅此一次，
怕鐵齒。繼續觀察看看。